【温馨提示】
黄梅天健康生活小贴士
玉鸟随园嘉树的各位叔叔阿姨好：
梅雨已至，天气潮湿闷热。为了让大家舒适、健康、平安地度过这段特殊时期，园区特此送上以下温馨提示：
一、健康防护篇
1. 保暖防潮是关键
•早晚温差较大、湿气重，请适时增添衣物，特别是保护好肩颈、腰背和膝关节。可穿纯棉、吸湿透气的衣物。
•开空调除湿时，温度不宜过低（建议26-28℃），避免长时间直吹，腹部、膝盖、脚踝注意保暖。可准备小毯子或薄外套。
2. 饮食卫生需讲究
•饮食宜清淡：多吃蔬菜水果，选择易消化、健脾祛湿的食物（如：薏米、冬瓜、赤小豆、山药、绿豆汤等）。少吃油腻、辛辣、生冷食物（如：冰淇淋、刺身），避免加重肠胃负担。
•食物要新鲜：注意食物保质期，，梅雨季细菌易滋生，预防“病从口入”。
•补充水分：即使不感到口渴，也应主动、少量多次饮用温开水，维持身体水分平衡。避免过多冷饮。
3. 关节保养莫忽视
•湿冷易诱发关节不适（风湿痛、关节僵硬等）。可用温热毛巾热敷或用热水泡脚（水温不宜过高，时间15-20分钟为宜），促进血液循环。注意防寒保暖。
•活动要轻柔舒缓，避免剧烈运动或长时间保持同一姿势。
二、 安全出行篇
1. 严防湿滑跌倒：
•园区内行走：楼道、大堂、卫生间等地面湿滑区域格外留心，行走时慢行、扶好扶手。请穿着防滑性能好的鞋子（橡胶底、纹路深）。园区也会及时清理水渍，放置防滑垫。
•室外活动：雨天地面湿滑，外出请格外小心，避开积水、青苔区域。建议携带手杖以增加稳定性。尽量减少不必要的雨中外出。
•寻求帮助：需要外出时，可告知工作人员或家人同行。遇到湿滑路段需要帮助，请随时呼叫身边工作人员。
2. 出行看天带好装备：
•关注天气预报。如需外出，请携带雨具，确保醒目可见（鲜艳颜色或有反光条更佳）。
•携带手机，确保电量充足，方便必要时联系。
三、 居家起居篇
1. 保持空气流通：
•在雨势小或无雨时段，抓住机会开窗通风（建议早晚各一次，每次30分钟左右），驱散室内湿气和异味。但要避免穿堂风直吹。
•使用空调除湿功能或家用除湿机时，注意定期开窗换气。
2. 电器使用要安全：
•湿气重易导致电器短路。用时及时拔掉插头。不用湿手触碰开关或插座。
•使用电风扇、电暖器等设备时，注意与易燃物保持距离，避免长时间使用导致过热。
3. 防止霉菌滋生：
•卫生间、厨房等潮湿区域及时擦拭清理。可适时使用防霉清洁剂。
•衣物、毛巾等洗后尽快晾干或烘干，避免产生霉味。
四、 心情调节篇
1. 积极乐观放首位： 连绵阴雨可能影响心情。请保持平和心态，积极参加园区活动。
2. 社交活动很重要： 多参与园区组织的室内活动（如健康讲座、手工等），与邻居、朋友聊聊天，舒缓情绪。
3. 寻求支持莫犹豫： 如感到情绪持续低落、烦躁或身体不适加重，请随时联系您的管家、健康管理师。
五、园区保障
• 安全巡查：日常园区会加强公共区域的巡查和清洁，及时处理湿滑地面和水渍。
• 除湿保障：公共场所（如活动室、阅览室、餐厅等）将开启除湿设备或空调除湿模式。
• 健康关怀：管家及健康管理师关注长辈的身体状况变化。如有用药需求或不适，请及时告知。
• 需求响应：有任何生活上的需求或困难（如需要帮忙收衣服、调节空调等），请联系管家。
温馨提示：安全无小事，平安大于天。特殊天气下，请您以健康为重，照顾好自己。
园区全体员工守护大家，祝各位长辈黄梅天里也能舒心、安康！
如有任何疑问或需要，请随时联系管家或致电前台：0571-88772188
玉鸟随园嘉树
2025年6月9日
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